Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

1 hodnocení (5,0)

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné zeleniny, zdravé pohanky a vařeného vajíčka vytváří dokonale vyvážený pokrm plný chutí a textur.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    414 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1731 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    49,4 g

    56 %

    49 %

  • Vláknina

    15,2 g

    51 %

    51 %

  • Bílkoviny

    21,9 g

    35 %

    32 %

  • Tuky

    11,0 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    4,3 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Houby rozdrobíme a zalijeme cca 300 ml vroucí vody, dáme stranou. Mezitím očistíme a nakrájíme cibuli, 4 stroužky česneku, brambory a celer. Petržel s mrkví nastrouháme nahrubo.
  2. Květák a pórek očistíme, nakrájíme na kousky, pohanku propláchneme studenou vodou.
  3. V hrnci na másle opečeme cibuli, česnek, kmín a velkou špetku soli, krátce opečeme a přilijeme 900 ml vody, přidáme brambory, pohanku, všechnu ostatní zeleninu, 1 zarovnanou lžičku soli a houby i s vodou. Vše přivedeme k varu a vaříme asi 20 minut, dle chuti dosolíme.
  4. Do hotové polévky vmícháme majoránku a prolisovaný stroužek česneku. K podávání přidáme do každé porce rozpůlené vejce.

Aby si pohanka v polévce udržela tu správnou strukturu a nebyla příliš blátivá, propláchněte ji před vařením několikrát horkou vodou. Zbavíte ji tak případné hořkosti a zrna zůstanou krásně oddělená.

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Krémová kopřivová polévka s medvědím česnekem a jáhlami: Pravá chuť jara

Tato sytá velikonoční polévka stojí na čerstvých mladých kopřivách, které v kombinaci s voňavým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.