Plněný lilek

Hledáte inspiraci na zdravý a chutný oběd? Vyzkoušejte plněný lilek.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    455 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1903 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    11,8 g

    13 %

    12 %

  • Vláknina

    6,8 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    16,6 g

    26 %

    24 %

  • Tuky

    36,3 g

    56 %

    52 %

  • nasycené

    7,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Lilky nakrájíme podélně na plátky, zprudka je opečeme na oleji dozlatova a rozdělíme si je na čtyři porce. Krajní plátky nakrájíme na kostičky.
  2. Oloupanou cibuli a omytou papriku nakrájíme na kostky a opečeme na oleji. Přidáme na kostičky nakrájené krajní plátky lilku a podusíme doměkka. Nakonec přimícháme na kostičky nakrájená rajčata, plátky česneku, pepř, sůl, tymián a petrželku.
  3. Na plech střídavě klademe opečené plátky lilků, které prokládáme dušenou zeleninovou směsí a plátky mozarelly. Úplně navrch přijde plátek lilku.
  4. Naplněné lilky zapečeme ještě asi 20 minut při 170 °C. Jako přílohu podáváme bílé pečivo.

Podobné recepty

Japonské sushi: Recept na domácí maki a nigiri sushi

Domácí sushi není tak složité, jak se může na první pohled zdát. Nejdůležitější je správně uvařit a...

Poke bowl s rýží a lososem: Jednoduchý recept se zeleninou a sezamem

Poke bowl je miska, do které můžete poskládat rýži, rybu a zeleninu podle chuti. V této verzi...

Hříbkové rizoto: Krémová rýže s hříbky, parmazánem a bylinkami

Hříbky jsou v rizotu výrazné samy o sobě, takže není potřeba přidávat mnoho dalších surovin. Rýži...

Vepřové burgery s jablečným coleslawem: Šťavnatý burger s křenem a sýrem

Vepřový burger dostane díky jablečnému coleslawu trochu svěžejší chuť. Masové karbanátky ochucené...

Vepřová panenka se švestkovou omáčkou: Jemné maso s červeným vínem a fazolkami

Vepřová panenka je hotová za pár minut a dobře si rozumí i s výraznějšími chutěmi. V tomto receptu...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×