Plněný flank steak s fazolemi

98 hodnocení (4,5)

Hledáte inspiraci na zdravý oběd? Udělejte si flank steak s fazolemi.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Na fazolky:

Na steak:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    802 KCal

    36 %

    33 %

  • Energie

    3354 KJ

    36 %

    33 %

  • Sacharidy

    60,0 g

    68 %

    60 %

  • Vláknina

    22,5 g

    75 %

    75 %

  • Bílkoviny

    66,9 g

    106 %

    98 %

  • Tuky

    26,9 g

    41 %

    38 %

  • nasycené

    12,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme, nakrájíme nadrobno a necháme zesklovatět na oleji asi 3 minuty.
  2. Přidáme scezené fazole, přivedeme k varu, přidáme nakrájenou chilli papričku, tymián a cibulku. Pak přidáme zakysanou smetanu, ochutíme solí, pepřem a dáme stranou.
  3. Flank steak podélně rozřízneme na dva slabší pláty, osolíme, opepříme. Bylinky nasekáme nadrobno a maso posypeme.
  4. Slaninu rozprostřeme na maso, přidáme pečenou papriku a na kraj masa dáme na proužky nakrájený sýr. Maso zarolujeme a svážeme provázkem (vždy uděláme 5 cm rozestup).
  5. Maso nakrájíme na špalíčky (provázek je uprostřed). Rolky napíchneme na špízy a opečeme na rozpáleném oleji ze všech stran, z každé 2 minuty a pak je dopečeme při 190°C asi 7 minut. Podáváme s fazolkami.

Podobné recepty

Vepřový pivní guláš: Poctivý guláš s tmavým pivem a houskovým knedlíkem

Šťavnaté kousky vepřového masa podušené na poctivém cibulovém základě s kmínem, česnekem a hořkým...

Křupavý kuřecí řízek s rajčaty a pestem: Šťavnatý řízek v parmazánové krustě

Křehké kuřecí prsní řízečky marinované v jogurtu a obalené ve zlatavé strouhance s parmazánem...

Domácí pizza Margherita: Tradiční italská klasika s mozzarellou a bazalkou

Křupavé a zároveň vláčné kynuté těsto tvoří dokonalý základ pro šťavnatá rajčata, rozteklou...

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.