Plněné tortilly s kuřecím masem a kukuřicí – Sytý barevný recept na rychlou večeři

18 hodnocení (4,6)

Připravte si rychlé tortilly plné bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    294 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1229 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    38,9 g

    44 %

    39 %

  • Vláknina

    6,2 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    16,8 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    8,6 g

    13 %

    12 %

  • nasycené

    1,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsa omyjeme, osušíme a lehce posypeme kořením na drůbež. Na pánvi rozpálíme olej a maso na něm asi 10 minut ze všech stran opékáme. Pak je necháme krátce odležet a ještě teplé nakrájíme na tenké plátky.
  2. Ledový salát opláchneme, necháme okapat a natrháme na menší kousky. Papriku očistíme, odstraníme semena a dužinu nakrájíme na nudličky, omytá rajčata na čtvrtky. Přidáme sterilovanou kukuřici, pečené maso a zlehka promícháme.
  3. Tortilly krátce prohřejeme nad párou nebo je zabalíme do fólie či mikrotenového sáčku a ohřejeme v mikrovlnné troubě.
  4. Teplé tortilly poklademe směsí zeleniny a masa, stočíme a zabalíme do ubrousku.

Podobné recepty

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.