Plněné batáty fazolovou směsí

Batáty pomáhají udržovat zdravou kůži a imunitní systém.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 80 min

bez chladnutí

Ingredience

4 PORCE +

Na dip:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    507 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2121 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    56,8 g

    65 %

    57 %

  • Vláknina

    34,3 g

    114 %

    114 %

  • Bílkoviny

    20,4 g

    32 %

    30 %

  • Tuky

    15,1 g

    23 %

    22 %

  • nasycené

    5,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Batáty omyjeme, dáme na plech a pokapeme olivovým olejem. Vložíme do vyhřáté trouby na 180 °C a pečeme 50–60 minut doměkka. Pak je vyjmeme a necháme zchladnout.
  2. Vychladlé batáty rozpůlíme, vnitřek vydlabeme lžící a dáme do misky. Přidáme scezené fazole a kukuřici. Vydlabané slupky dáme péct při 170 °C ještě asi na 10 minut dokřupava.
  3. Směs v misce ochutíme solí, pepřem, mletým koriandrem a římským kmínem. Přidáme nasekaný čerstvý koriandr, na plátky pokrájenou papričku a prolisovaný česnek.
  4. Pokapeme olivovým olejem a promícháme. Směsí naplníme vydlabané batáty. Zakysanou smetanu osolíme, opepříme a smícháme s citronovou šťávou. Při podávání ozdobíme koriandrem.

Podobné recepty

Vepřová panenka v povidlové marinádě: Recept s růžovým pepřem a pečenými bramborami

Vepřová panenka dostane v tomto receptu výraznější chuť díky marinádě z povidel, brandy, olivového...

Švestkové knedlíky: Recept z bramborového těsta s tvarohem a strouhankou

Švestkové knedlíky připravíme z bramborového těsta, do kterého přidáme tvaroh, vejce a trochu...

Hovězí roláda s fazolovou náplní: Recept se šunkou a pečenou zeleninou

Hovězí plát potřeme hořčicí, poklademe šunkou a naplníme směsí sterilovaných fazolí, zelených...

Dušené vepřové maso: Recept s žampiony, bramborami a mrkví

Vepřovou kýtu nejprve opečeme na cibulovém základu se žampiony, tymiánem a rajčatovým protlakem....

Smaženice: Recept z čerstvých hub s vejci, cibulí a paprikou

Čerstvé houby, vejce, cibule a česnek tvoří základ jednoduché smaženice, kterou tentokrát doplníme...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×