Plněná rajčata s kuřecím masem a quinoou

67 hodnocení (4,3)

Zdravý recept, ideální do horkých letních dnů.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    500 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2093 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    43,9 g

    50 %

    44 %

  • Vláknina

    10,8 g

    36 %

    36 %

  • Bílkoviny

    45,0 g

    71 %

    66 %

  • Tuky

    13,3 g

    20 %

    19 %

  • nasycené

    4,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou důkladně propláchneme. Rajčata očistíme, seřízneme u stopky a vydlabeme dužinu. Osolíme a opepříme. Dužinu bez pecek nakrájíme nadrobno. Quinou vaříme v osolené vodě asi 30 minut doměkka.
  2. Kuřecí prsa očistíme, osušíme a nakrájíme na drobné kostičky. Osolíme, opepříme a na rozpáleném oleji opečeme dozlatova. Papriky i kukuřici scedíme a papriky nakrájíme na malé kostičky.
  3. V míse pak důkladně smícháme dužinu z rajčat, papriky, kukuřici, maso, cottage, quinou a pálivou pastu. Dochutíme solí a pepřem. Směsí pak naplníme rajčata, přendáme do pekáčku, posypeme strouhaným sýrem a pečeme ve vyhřáté troubě při 180 °C asi 20 minut.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.