Plněná kuřecí prsa se šunkou, balkánským sýrem a špenátem – Sytý oběd pro hladové strávníky

Špenát je nízkokalorická zelenina, která je bohatá na vitaminy a minerály.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    460 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1925 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    6,6 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    1,1 g

    4 %

    4 %

  • Bílkoviny

    42,5 g

    68 %

    63 %

  • Tuky

    29,1 g

    45 %

    42 %

  • nasycené

    14,3 g

  • trans-mastné

    0,5 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Šunku a balkánský sýr nakrájíme na nudličky široké 1 cm a dlouhé 3 cm. Špenát posekáme na menší kousky a dáme na minutu spařit do vroucí osolené vody. Pak ho vyjmeme, zchladíme tekoucí studenou vodou a necháme v cedníku okapat.
  2. Do kuřecích prsou uděláme ostrým nožem kapsy a naplníme je šunkou, sýrem a špenátem. Okraje kapes sklepneme k sobě a upevníme párátky.
  3. Prsa osolíme, opepříme a zprudka opečeme na rozpáleném oleji v pánvi (z každé strany 3 minuty). Přendáme je do pekáčku, podlijeme šálkem vody a dáme dopéct do trouby. Pečeme při 220 °C asi 10 minut.
  4. Po upečení kapsy vyjmeme. Šťávu odvaříme na tuk, přisypeme hladkou mouku, krátce ji orestujeme a rozředíme 100 ml vody. Provaříme asi deset minut, pak vmícháme máslo a dáme prohřát prsíčka.
  5. Při podávání prsíčka rozkrojíme, posypeme nasekanou jarní cibulkou a přelijeme šťávou. Jako přílohu podáváme bramborovou kaši.

Podobné recepty

Domácí paella s kuřecím masem a klobásou: Recept na španělskou klasiku po česku

Paella je symbolem sdílení, radosti a bohatých chutí, které se dokonale propojují v jedné pánvi....

Rybí čevabčiči se slaninou: Recept na netradiční grilovanou delikatesu

Kombinace jemného rybího masa, pikantní kari pasty, svěží limetky a křupavé slaniny vytváří...

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.