Plněná kuřecí prsa kuskusem a sušenými meruňkami

98 hodnocení (4,5)

Báječné jídlo pro celou rodinu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    375 KCal

    17 %

    16 %

  • Energie

    1569 KJ

    17 %

    16 %

  • Sacharidy

    16,9 g

    19 %

    17 %

  • Vláknina

    2,2 g

    7 %

    7 %

  • Bílkoviny

    37,5 g

    60 %

    55 %

  • Tuky

    16,9 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    7,5 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuskus nasypeme do mísy. Přidáme směs koření, lžíci olivového oleje a přilijeme 50 ml vroucí vody. Vše lehce promícháme, přiklopíme a necháme cca 5 - 8 minut (dle velikosti kuskusu) vstřebávat tekutinu. Sušené meruňky propláchneme horkou vodou a pokrájíme na menší kusy. Nabobtnalý kuskus promícháme vidličkou. Přidáme meruňky, slunečnicová semínka a nasekanou petrželku. Směs promícháme a dochutíme solí a pepřem.
  2. Kuřecí prsa očistíme a prořízneme do nich kapsu, kterou naplníme ochuceným kuskusem. Osolíme je, opepříme a položíme na plech s pečicím papírem. Poklademe je plátky másla, zakryjeme alobalem a vložíme do trouby vyhřáté na 190 °C. Pečeme cca 15 minut. Poté odkryjeme a dopékáme dalších cca 5 minut (dle velikosti kusu masa) doměkka.
  3. Mezitím salátové listy propereme ve studené vodě a necháme okapat. Zakápneme je vymačkanou citronovou šťávou, olivovým olejem a promícháme. Plněná kuřecí prsa rozdělíme na talíře a podáváme společně se salátem.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×