Platýs v hořčičné omáčce s kapary

Rybí maso by se mělo konzumovat alespoň jednou do týdne.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    274 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1145 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    5,5 g

    6 %

    6 %

  • Vláknina

    0,8 g

    3 %

    3 %

  • Bílkoviny

    27,7 g

    44 %

    41 %

  • Tuky

    15,4 g

    24 %

    22 %

  • nasycené

    9,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Očištěné filety osolíme, pokapeme po obou stranách citronovou šťávou a necháme asi 5 minut odležet. Pak je poskládáme do zapékací misky vymazané olejem.
  2. Zatím si smícháme zakysanou smetanu s hořčicí, smetanou a kapary. Smetanovou směsí potom zalijeme filety v zapékací nádobě (měly by v ní být zcela ponořené).
  3. Pečeme nezakryté poklicí asi 20 minut při teplotě 180 °C. Hotové filety můžeme podávat např. s bílým pečivem.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.