Placičky z batátů s avokádem a ztraceným vejcem

Batáty snižují hladinu cholesterolu. Připravte si je s avokádem a vajíčkem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 20 min

Ingredience

2 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    480 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2010 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    37,0 g

    42 %

    37 %

  • Vláknina

    9,0 g

    30 %

    30 %

  • Bílkoviny

    20,0 g

    32 %

    29 %

  • Tuky

    26,3 g

    40 %

    38 %

  • nasycené

    5,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Batáty očistíme a nastrouháme na jemném struhadle. Přidáme mleté ovesné vločky, 1 vejce, majoránku, česnek utřený se solí a pepř. Promícháme a na nepřilnavé pánvi tvoříme bramboráčky. Opékáme bez tuku z každé strany asi 2 minuty.
  2. V dostatečně velkém hrnci přivedeme vodu k varu a osolíme. Každé vejce rozklepneme do naběračky, přilijeme trošku octa, aby se vejce uzavřelo a opatrně vyklopíme do vody. Vaříme při mírném bublání asi 4 minuty, dokud není bílek uzavřený a bílý.
  3. Na talíře rozdělíme batátové placičky, poklademe plátky nakrájeného avokáda a nakonec položíme vejce. Vše osolíme, opepříme a pokapeme olivovým olejem.

Podobné recepty

Pravé řecké tzatziki s koprem a česnekem: Tradiční recept z okurky a jogurtu

Tzatziki jsou jednoduchá řecká omáčka, která se hodí ke grilovanému masu, zelenině i pečivu....

Guacamole: Jednoduchý recept z avokáda, rajčat a limetky

Guacamole připravíte během chvilky a hodí se jako dip k tortillám, krek­rům i jako doplněk k dalším...

Tvarůžkový tatarák s pivem a marinovanou cibulí: Pikantní pohoštění k pivu

Jemně nasekané tvarůžky zjemněné čerstvým sýrem, ochucené kapkou piva, pálivou papričkou, kmínem a...

Focaccia z červené řepy s olivami: Barevné domácí pečivo s rozmarýnem

Klasická italská focaccia dostane v tomto receptu výraznou barvu díky šťávě z červené řepy. Těsto...

Křupavé cuketové chipsy v těstíčku: Skvělá letní pochoutka s domácími tzatziki

Proměňte přebytky ze zahrádky v neodolatelný slaný snack, který okamžitě zmizí ze stolu. V tomto...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×