Placaté kuře s quinoovým salátem

Quinoa je zázračná obilnina, která je přírodně bezlepková.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Na salát:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1117 KCal

    51 %

    47 %

  • Energie

    4673 KJ

    51 %

    47 %

  • Sacharidy

    19,7 g

    22 %

    20 %

  • Vláknina

    37,4 g

    125 %

    125 %

  • Bílkoviny

    64,5 g

    102 %

    95 %

  • Tuky

    78,6 g

    121 %

    112 %

  • nasycené

    18,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuře opláchneme, očistíme a odřežeme nepotřebné části kůže. Kuře otočíme prsy směrem k prkénku a ostrým nožem rozkrojíme u páteře. Vyřízneme nepotřebné kosti a části jako biskup. Pomocí rukou roztáhneme a zploštíme.
  2. Kuchyňskými jehlami prošpikujeme na 2 místech aby kuře drželo při pečení tvar. V mističce smícháme sůl, pepř, olej a nasekané bylinky a polovinou směsi kuře potřeme. Pečeme na plechu v předehřáté troubě při 180 °C asi 45 minut.
  3. Fenykl, mrkev, řapíkatý celer, zelí a cibuli očistíme, oloupeme a nakrájíme na stejně velké kusy o velikosti přibližně 3 cm.
  4. Zeleninu přendáme do pekáčku s pečicím papírem a polijeme ji zbylou bylinkovou směsí. Promícháme a vložíme do trouby ke kuřeti na 30 minut.
  5. Než se vše upeče, připravíme si quinou. Důkladně ji propláchneme horkou vodou v cedníku s malými dírkami a vložíme ji do rendlíku s dvojnásobným množstvím vařicí vody. Osolíme a necháme přikryté vařit asi 13 minut.
  6. Quinou načechráme vidličkou, přesypeme do mísy a promícháme s pečenou zeleninou. Na zálivku si nasekáme petrželkou, kterou zalijeme olivovým olejem a bílým balsamicem. Zálivku podle chuti přilijeme ke quinoi a podáváme spolu s kuřetem.
Autor:

Podobné recepty

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.