Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

47 hodnocení (4,5)

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí falafel z namočené cizrny, aromatického česneku, čerstvého koriandru a římského kmínu doplňuje krémový humus a osvěžující zeleninový salát s tahini pastou a citrónovou šťávou.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

bez odležení

Ingredience

4 PORCE +

Na falafel:

Na salát:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    715 KCal

    32 %

    30 %

  • Energie

    2990 KJ

    32 %

    30 %

  • Sacharidy

    98,9 g

    112 %

    99 %

  • Vláknina

    9,9 g

    33 %

    33 %

  • Bílkoviny

    20,2 g

    32 %

    30 %

  • Tuky

    26,9 g

    41 %

    38 %

  • nasycené

    5,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cizrnu namočíme na 24 hodin do vody. Poté ji slijeme a přendáme do kuchyňského robotu. Přidáme česnek, cibuli, jalapeno, petrželku, koriandr, garam masalu, římský kmín, sůl a vodu. Mixujeme do konzistence pasty. Dáme stranou.
  2. Do směsi přidáme jedlou sodu a dobře promícháme. Směs necháme odležet v lednici, přibližně 30 minut. Mezitím si na salát nakrájíme rajčata, okurky, červenou cibuli, petrželku, přidáme citrónovou šťávu, tahini pastu a špetku soli.
  3. V malém hrnci zahřejeme olej. Z falafelové směsi tvarujeme malé karbanátky a jemně je vkládáme do rozpáleného oleje. Smažíme přibližně 2–3 minuty, dokud nezezlátnou a nejsou křupavé.
  4. Po usmažení falafely vyjmeme a necháme odsát přebytečný olej na papírové utěrce Pitu rozřízneme a otevřeme. Vnitřek potřeme humusem a přidáme dva kousky falafelu. Kapsu doplníme připraveným salátem a podle chuti pokapeme chilli pastou. Ihned podáváme.

Cizrnu na falafel nikdy nevařte, pouze ji důkladně namočte – vařená cizrna by způsobila, že se směs při smažení v hrnci rozpadne.

Podobné recepty

Smaženice: Recept z čerstvých hub s vejci, cibulí a paprikou

Čerstvé houby, vejce, cibule a česnek tvoří základ jednoduché smaženice, kterou tentokrát doplníme...

Japonské sushi: Recept na domácí maki a nigiri sushi

Domácí sushi není tak složité, jak se může na první pohled zdát. Nejdůležitější je správně uvařit a...

Poke bowl s rýží a lososem: Jednoduchý recept se zeleninou a sezamem

Poke bowl je miska, do které můžete poskládat rýži, rybu a zeleninu podle chuti. V této verzi...

Hříbkové rizoto: Krémová rýže s hříbky, parmazánem a bylinkami

Hříbky jsou v rizotu výrazné samy o sobě, takže není potřeba přidávat mnoho dalších surovin. Rýži...

Vepřové burgery s jablečným coleslawem: Šťavnatý burger s křenem a sýrem

Vepřový burger dostane díky jablečnému coleslawu trochu svěžejší chuť. Masové karbanátky ochucené...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×