Pikantní zelný salát s okurkou a křupavou rybou

Doplňte důležité omega-3 mastné kyseliny díky tomuto pokrmu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Na dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    497 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2081 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    6,3 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    3,6 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    41,0 g

    65 %

    60 %

  • Tuky

    33,7 g

    52 %

    48 %

  • nasycené

    5,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filet ryby nakrájíme na porce a osolíme. Sezam smícháme s oříšky a obalíme v něm porce ryby. Naskládíme je na plech vyložený pečicím papírem a pokapeme olejem. Vložíme do trouby vyhřáté na 180°C a pečeme 15 minut.
  2. Zelí nakrájíme na slabé nudličky. Všechny ingredience na dresink rozmícháme metličkou, aby se spojily. Polovinou dresinku vlijeme na zelí a necháme rozležet při pokojové teplotě. Nakrájíme okurky a smícháme se zázvorem a zbylým dresinkem.
  3. Na talíře rozdělíme zelí a okurky, přidáme rybu v křupavé krustě a ozdobíme drobnými lístky bylinkových výhonků.

Podobné recepty

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.