Pikantní tofu s asijskou zeleninou a houbami z pánve wok – Rychlý vegetariánský oběd

Tofu je skvělou náhražkou masa, pokud jste vegan či vegetarián.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    169 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    708 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    14,1 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    6,7 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    12,7 g

    20 %

    19 %

  • Tuky

    5,5 g

    8 %

    8 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Nejdříve si připravíme marinádu - kari pastu smícháme se 3 lžícemi vody, sójovou omáčkou a solí. Tofu nakrájíme na trojúhelníčky, vložíme je do marinády a necháme několik minut marinovat.
  2. Houby očistíme a nakrájíme na plátky, čínské zelí a papriky omyjeme a nakrájíme na nudličky.
  3. Ve woku rozpálíme olej a opečeme v něm kousky tofu, poté je vyndáme a olej slijeme. Do pánve přidáme nakrájenou zeleninu, houby a vše orestujeme. Po chvilce přidáme opečené tofu a zamícháme.
  4. Marinádu, v níž bylo naložené tofu, smícháme s vývarem a solamylem. Směs přilijeme do pánve a necháme provařit, až se všechny ingredience spojí.

Podobné recepty

Rybí čevabčiči se slaninou: Recept na netradiční grilovanou delikatesu

Kombinace jemného rybího masa, pikantní kari pasty, svěží limetky a křupavé slaniny vytváří...

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.