Pikantní tofu na kari se sušenými meruňkami

85 hodnocení (4,5)

Připravte si tofu na kari podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    287 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1202 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    34,9 g

    40 %

    35 %

  • Vláknina

    10,7 g

    36 %

    36 %

  • Bílkoviny

    12,1 g

    19 %

    18 %

  • Tuky

    8,7 g

    13 %

    12 %

  • nasycené

    1,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V misce promícháme sójovou omáčku, citronovou šťávu, nasekanou petrželku a pažitku, cukr, kari koření a sezamová semínka. Do připravené marinády vložíme tofu nakrájené na kostky. Marinujeme asi 60 minut.
  2. Cibuli, česnek a mrkve oloupeme a nakrájíme na plátky. Meruňky a mandle překrojíme na poloviny. Brokolici očistíme, omyjeme a rozdělíme na růžičky. Uvaříme je ve vroucí osolené vodě doměkka. Brokolici scedíme a uchováme v teple.
  3. V pánvi rozehřejeme olej a necháme na něm zesklovatět cibuli. Pak přidáme mrkev a česnek a ještě chvíli restujeme. Podlijeme 100 ml vody, vmícháme meruňky i mandle a povaříme asi 10 minut. Nakonec přimícháme tofu a směs osolíme. Rozdělíme ji na talířky a podáváme s brokolicí.

Podobné recepty

Smaženice: Recept z čerstvých hub s vejci, cibulí a paprikou

Čerstvé houby, vejce, cibule a česnek tvoří základ jednoduché smaženice, kterou tentokrát doplníme...

Japonské sushi: Recept na domácí maki a nigiri sushi

Domácí sushi není tak složité, jak se může na první pohled zdát. Nejdůležitější je správně uvařit a...

Poke bowl s rýží a lososem: Jednoduchý recept se zeleninou a sezamem

Poke bowl je miska, do které můžete poskládat rýži, rybu a zeleninu podle chuti. V této verzi...

Hříbkové rizoto: Krémová rýže s hříbky, parmazánem a bylinkami

Hříbky jsou v rizotu výrazné samy o sobě, takže není potřeba přidávat mnoho dalších surovin. Rýži...

Vepřové burgery s jablečným coleslawem: Šťavnatý burger s křenem a sýrem

Vepřový burger dostane díky jablečnému coleslawu trochu svěžejší chuť. Masové karbanátky ochucené...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×