Pikantní salát z batátů s okounem

Pokud máte rádi pikantní obědy, tak vyzkoušejte tento recept.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE + −

Salát:

Nilský okoun s mandlemi:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    555 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2324 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    32,3 g

    37 %

    32 %

  • Vláknina

    10,1 g

    34 %

    34 %

  • Bílkoviny

    27,0 g

    43 %

    40 %

  • Tuky

    33,1 g

    51 %

    47 %

  • nasycené

    6,3 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Batáty oloupeme, nakrájíme na kostky a 2 minuty je povaříme v osolené vroucí vodě. Poté je ihned scedíme a necháme okapat.
  2. Papriky vcelku rozložíme na plech vyložený pečicím papírem a pečeme je v troubě při 230 °C asi 25 minut, až jim ztmavne slupka. Ihned po upečení je dáme do igelitového sáčku nebo uzavřené nádoby a necháme je zapařit. Po vychladnutí je oloupeme, zbavíme jádřinců a pokrájíme na proužky.
  3. Ve velké pánvi zahřejeme olej s římským kmínem a mletým chilli, přidáme okapané brambory a ze všech stran je opečeme. Posypeme paprikou, kurkumou, nasekaným česnekem a malou lžičkou soli a ještě chvíli restujeme.
  4. Polovinu oloupaných paprik rozmixujeme se lžící citronové šťávy, trochou soli a mletého chilli a majonézou dohladka. Zbytek paprik vmícháme spolu s hráškem k bramborám.
  5. Porce okouna z obou stran osolíme a opepříme, a potom je 4 až 5 minut opečeme z každé strany na polovině másla. Ryby vyndáme z pánve, přidáme zbytek másla a necháme ho rozpustit. Když se rozvoní, vsypeme mandlové lupínky, promícháme je a opečeme dozlatova. Opečené mandlové lupínky rozdělíme na rybí filety a ihned podáváme s batátovým salátem, který přelijeme pikantním dresinkem.

Podobné recepty

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Španělský ptáček: Česká klasika s petrželovým knedlíkem

Španělský ptáček patří mezi jídla, která si žádají trochu času, ale výsledek za to stojí. Plátky...

Pečená máslová dýně: S medem a pečeným česnekem

Máslová dýně je výborná i jen upečená v troubě, zvlášť když ji doplníme medem a česnekem. Během...

Plněná kuřecí prsa: Se špenátem, sýrem a zapečenými rajčaty

Kuřecí prsa mohou být šťavnatá a plná chuti, když je naplníme špenátem a čerstvým sýrem. Maso...

Dýňové lívance: S ricottou a opečeným česnekem

Dýňové lívance nemusí být jen sladké, výborně fungují i ve slané verzi. Do těsta přidáme parmazán a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×