Pikantní rýžová polévka s opékanou cuketou a chilli – Sytý zeleninový oběd

131 hodnocení (4,5)

Výživný zeleninový oběd s nádechem pikantního chilli a šalvěje vyniká díky technice opékání plátků cukety zvlášť na pánvi. Spojení rýže vařené přímo ve vývaru a nastrouhaného sýra vytváří v talíři bohatou mozaiku chutí, která vás spolehlivě zahřeje. Tato polévka potěší každého milovníka výrazných a aromatických rostlinných pokrmů.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    345 KCal

    16 %

    14 %

  • Energie

    1443 KJ

    16 %

    14 %

  • Sacharidy

    20,1 g

    23 %

    20 %

  • Vláknina

    2,3 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    15,0 g

    24 %

    22 %

  • Tuky

    22,2 g

    34 %

    32 %

  • nasycené

    6,3 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibulku dobře očistíme a nasekáme nadrobno. Česnek oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. V hlubším kastrolu rozpálíme 2 lžíce oleje a česnek s cibulkou na něm lehce orestujeme.
  2. Rýži důkladně propláchneme, přidáme ji do kastrolu k cibulce a za stálého míchání necháme na zesklovatět. Pak ji zalijeme vývarem a na mírném plameni vaříme doměkka.
  3. Cuketu očistíme, omyjeme a nakrájíme na plátky. V pánvi rozpálíme zbylý olej a cuketu na něm opečeme. Několik plátků odložíme na ozdobení, zbylé nakrájíme na kostičky a přidáme do polévky. Šalvěj omyjeme, nasekáme a také nasypeme do polévky, kterou ještě krátce povaříme.
  4. Chilli papričku očistíme a nakrájíme nadrobno. Sýr nastrouháme.
  5. Polévku osolíme, opepříme a rozdělíme do talířů. Ozdobíme plátky cukety a petrželkou, posypeme sýrem a chilli papričkou a podáváme.

Podobné recepty

Houbová kulajda: Jihočeská klasika s bramborami a vejcem

Hříbky, brambory, kopr a vejce tvoří základ poctivé kulajdy, která patří mezi české polévkové...

Krémová česnečka s parmazánem: Zahřeje a krásně zasytí

Klasickou česnečku tentokrát připravíme trochu jinak. Česnek nejprve upečeme, takže získá jemnější...

Dýňová polévka: S čedarovými krutony dostane úplně jiný šmrnc

Dýni v této polévce doplňuje zázvor, jablko a kokosové mléko, které jí dodají jemnou chuť a vůni....

Zelňačka s klobásou: Poctivá polévka, která zahřeje

Kysané zelí, klobása, uzené maso a zakysaná smetana...tahle zelňačka je přesně ten typ polévky,...

Čistý kuřecí vývar: Jednoduchý recept na domácí polévku

Na vývar nepotřebujeme složitý postup, důležité je hlavně vařit ho pomalu. Všechny suroviny...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×