Pikantní rybí závitky

Máte chuť na asijskou kuchyni? Zvolte tento recept.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    468 KCal

    21 %

    20 %

  • Energie

    1959 KJ

    21 %

    20 %

  • Sacharidy

    9,7 g

    11 %

    10 %

  • Vláknina

    3,2 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    40,3 g

    64 %

    59 %

  • Tuky

    27,0 g

    42 %

    39 %

  • nasycené

    5,2 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Slupku rajčat nařízneme do kříže. Rajčata spaříme ve vroucí vodě, prudce je zchladíme, oloupeme a odstraníme semínka. Papriky a chilli papričku také zbavíme semínek a opláchneme. Česnek oloupeme.
  2. Všechnu zeleninu a olivy nakrájíme na kostičky. V pánvi zahřejeme olej a zeleninu s olivami na něm krátce orestujeme. Směs ochutíme solí a pepřem.
  3. Rybí filet očistíme, omyjeme a nakrájíme na podlouhlé kousky. Osolíme je, rozdělíme na ně většinu zeleninové směsi, stočíme do závitků a sepneme párátky. Do pánve nalijeme asi 200 ml vývaru a víno a při mírné teplotě svaříme. Vložíme rybí závitky, povaříme je asi 8 minut a vyjmeme.
  4. Ve zbylém vývaru rozmícháme škrob a omáčku zahustíme. Zbylou zeleninovou směs přidáme do omáčky, krátce povaříme, dochutíme solí a pepřem. Závitky s omáčkou ozdobíme čerstvými bylinkami a podáváme s bílým pečivem.
Autor:

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.