Pikantní makrela

Věděli jste, že makrela pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi?

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    313 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1311 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    1,7 g

    2 %

    2 %

  • Vláknina

    0,7 g

    2 %

    2 %

  • Bílkoviny

    29,4 g

    47 %

    43 %

  • Tuky

    20,0 g

    31 %

    29 %

  • nasycené

    9,1 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Makrely důkladně očistíme, omyjeme a osušíme. Pokapeme je citronovou šťávou a necháme asi 15 minut odležet.
  2. Oloupaný česnek utřeme a dáme do misky. Přidáme nasekanou feferonku bez semínek, petržel, kmín, chilli, zázvor, tlučený hřebíček a sůl. Vše důkladně promícháme.
  3. Makrely ze stran nařízneme a otvory vyplníme připravenou pastou. Položíme je do pekáčku a poklademe vločkami másla. Pečeme ve vyhřáté troubě při 160 °C 25-30 minut (záleží na velikosti ryb). Upečené makrely ozdobíme citronem.

Podobné recepty

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Křupavá kachna na pomerančích: Recept na delikatesu s ořechovou vůní badyánu

Chcete ovládnout umění přípravy dokonalé kachny, která se rozplývá na jazyku? Kachna na pomerančích...

Pečená treska s pikantní cizrnou a řapíkatým celerem: Lehký a zdravý recept plný chutí

Hledáte tip na rychlou a nutričně vyváženou večeři, která chutná jako z vyhlášené přímořské...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.