Pikantní kuskus salát s marinovaným kuřecím masem a harissou – Exotický a sytý oběd plný barev

Orientem inspirovaný kuskus provoněný vývarem tvoří základ sytého salátu s pikantním kuřetem marinovaným v harisse. Krémový jogurtový dip s koriandrem a opražené mandle z něj dělají ideální lehkou večeři.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Na maso:

Na kuskus:

Na dohotovení:

Na dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1054 KCal

    48 %

    44 %

  • Energie

    4411 KJ

    48 %

    44 %

  • Sacharidy

    113,8 g

    129 %

    114 %

  • Vláknina

    27,5 g

    92 %

    92 %

  • Bílkoviny

    71,7 g

    114 %

    105 %

  • Tuky

    27,7 g

    43 %

    40 %

  • nasycené

    3,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Z harissy, oleje, citronové šťávy a utřeného česneku připravíme marinádu. Kuřecí prsa očistíme, lehce osolíme, opepříme a vložíme do marinády, necháme marinovat při pokojové teplotě cca 30 minut.
  2. V hrnci nahřejeme lžíci oleje, přisypeme kuskus a promícháme tak, aby se všechna zrníčka obalila tukem. Osolíme a zalijeme vroucím vývarem v poměru 1díl kuskusu a 1,5 dílu vývaru. Přikryjeme a necháme 10 min odležet. Kuskus odklopíme, pomocí vidličky promícháme a necháme vychladnout.
  3. Mezitím krátce spaříme lusky hrášku a necháme vychladnout. Okurku a mrkev nakrájíme na tenké plátky, cibulku na plátky a cibuli na segmenty. Plátky mandlí opražíme dozlatova v pánvi. Marinované maso zprudka opečeme ze všech stran dozlatova a uchováme v teple. V míse smícháme vychladlý kuskus, cizrnu a veškerou připravenou zeleninu.
  4. V misce smícháme jogurt, olej, citronovou šťávu, nasekanou petrželku a koriandr. Dochutíme solí s pepřem. Salát servírujeme na jednotlivé talíře, přidáme na plátky nakrájené kuřecí prso a dozdobíme plátky opražených mandlí a kousky čerstvého koriandru. Servírujeme s kouskem citronu a dresingem.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.