Pikantní kuře s cizrnou, mrkví a nakládaným citronem

Vyzkoušejte zajímavou přílohu k pikantnímu kuřeti.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    486 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2035 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    26,6 g

    30 %

    27 %

  • Vláknina

    12,1 g

    40 %

    40 %

  • Bílkoviny

    45,3 g

    72 %

    67 %

  • Tuky

    19,9 g

    31 %

    28 %

  • nasycené

    2,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V misce smícháme koření, citronovou kůru a 1 lžičku soli. Poté v ní obalíme kuřecí čtvrtky. Polovinu oleje nahřejeme ve velké pánvi, přidáme maso a ze všech stran orestujeme dozlatova. Kuře i s pánví přendáme do trouby a pečeme při 220 ° C dalších minimálně 15 minut.
  2. Mezitím nahřejeme ve velké pánvi zbývající olej, přidáme mrkev, fenykl, cibuli, česnek a šafrán a za občasného míchání restujeme do změknutí 4–5 minut. Přimícháme rajčata, vývar a víno, přivedeme k varu a vaříme dalších 12-15 minut.
  3. Do směsi přidáme cizrnu, nasekanou petrželku, nakládanou citronovou kůru a citronovou šťávu, dochutíme solí a pepřem. Podáváme posypané fenyklovými lístky.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.