Pikantní cizrna s lilkem a cuketou

Pokud máte rádi pálivé, tak s tímto jídlem nešlápnete vedle.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

bez doby namočení cizrny

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    543 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2272 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    45,9 g

    52 %

    46 %

  • Vláknina

    41,2 g

    137 %

    137 %

  • Bílkoviny

    24,5 g

    39 %

    36 %

  • Tuky

    21,4 g

    33 %

    31 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cizrnu zalijeme vodou a necháme přes noc namočenou. Cibuli a česnek oloupeme. Česnek nakrájíme na plátky, cibuli na kolečka, lilek i cuketu na kostky.
  2. Namočenou cizrnu slijeme, zalijeme čerstvou vodou a vaříme asi 35 minut doměkka. Pak vodu slijeme a cizrnu necháme okapat.
  3. Ve velké hluboké pánvi rozehřejeme 70 ml olivového oleje, opečeme na něm polovinu nakrájené cibule a česneku dozlatova. Přidáme lilek, cuketu a vše krátce orestujeme.
  4. Pak do pánve přidáme drcená rajčata a přisypeme uvařenou cizrnu. Okořeníme mletým kmínem, skořicí a koriandrem. Přidáme nasekanou chilli papričku a osolíme podle chuti. Za občasného promíchání dusíme pod pokličkou asi 5 - 10 minut.
  5. Zbylou cibuli a česnek osmahneme na olivovém oleji dozlatova. Cizrnu podáváme s rýží a posypeme opečenou cibulkou a česnekem.

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.