Pestrá zeleninová pánev

Zelenina obsahuje velké množství vitaminů, minerálů a dalších živin. Tato směs je správná volba.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    261 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1093 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    21,6 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    6,7 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    7,0 g

    11 %

    10 %

  • Tuky

    14,8 g

    23 %

    21 %

  • nasycené

    1,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Zeleninu omyjeme a očistíme. Brokolici a romanesko rozebereme na jednotlivé růžičky, mrkev nakrájíme na delší plátky. Z čínského zelí vykrojíme košťál a listy nakrájíme na čtverečky. Cibuli nakrájíme na měsíčky a česnek na plátky.
  2. Ve velké pánvi se silným dnem (nejlépe ve woku) rozehřejeme olej. Nejdříve orestujeme nakrájenou mrkev, po dvou minutách přidáme nakrájenou cibuli a česnek a společně restujeme další dvě minuty. Pak přisypeme brokolici, romanesco, lusky a kukuřičky. Smažíme za stálého mícháme další minutu. Nakonec přidáme čínské zelí, ochutíme cukrem a špetkou soli (jen málo, protože ústřicová omáčka je hodně slaná) a necháme na ohni ještě pět minut.
  3. Ke konci přilijeme ústřicovou a rybí omáčkou a rýžový ocet. Necháme ještě minutu přejít varem, aby zelenina zůstala křupavá. Nakonec zeleninu podle chuti posypeme chilli kořením.

Podobné recepty

Rybí čevabčiči se slaninou: Recept na netradiční grilovanou delikatesu

Kombinace jemného rybího masa, pikantní kari pasty, svěží limetky a křupavé slaniny vytváří...

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.