Perlový kuskus s řepou a pečenou mrkví: Recept s fetou a za’atarem

Perlový kuskus promícháme s vařenou řepou, petrželkou a zálivkou z oleje, citronové šťávy a za’ataru a necháme ho vychladit. Podáváme ho s pečenou mrkví, rozdrobenou fetou a podle chuti také s pistáciemi.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

bez odležení

Ingredience

4 PORCE + −

Na kuskus:

Na zálivku:

Na pečenou mrkev:

Na dozdobení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    735 KCal

    33 %

    31 %

  • Energie

    3076 KJ

    33 %

    31 %

  • Sacharidy

    67,7 g

    77 %

    68 %

  • Vláknina

    7,7 g

    26 %

    26 %

  • Bílkoviny

    20,0 g

    32 %

    29 %

  • Tuky

    40,6 g

    62 %

    58 %

  • nasycené

    9,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuskus restujeme na oleji po dobu 1–2 minut. Zalijeme trojnásobným množstvím vody, osolíme a přivedeme k varu. Vaříme do změknutí.
  2. Uvařený kuskus scedíme a přidáme řepu s petrželkou. V misce prošleháme za'atar s olejem, pepřem a citronovou šťávou. Zálivku promícháme s kuskusem, zakryjeme potravinovou fólií a uložíme na 1-2 hodiny do chladničky.
  3. Mrkev nakrájíme na kousky, osolíme, zakápneme olejem a pečeme ve vyhřáté troubě na 200 °C cca 30 minut. Odležený kuskus podáváme s pečenou mrkví a rozdrobenou fetou. Můžeme dozdobit pistáciemi a lístky petrželky.

Mrkev nakrájejte na podobně velké kousky, aby se při pečení propekla rovnoměrně a na povrchu lehce zkaramelizovala.

Podobné recepty

Vepřová panenka s pepřovou omáčkou: Recept se slaninou a kroketami

Vepřovou panenku potřeme hořčicí, obalíme plátky slaniny a nejprve ji opečeme na pánvi, aby se maso...

Vajíčková kari miska: Krémová omáčka se špenátem a hráškem

Vejce natvrdo s jemnou kari omáčkou, hráškem, špenátem a na másle opečenou mrkví. Se smetanou a...

Katův šleh z hovězího masa: Pikantní směs s cibulí a chilli

Hovězí nudličky nejprve naložíme do česneku, pepře a worcesterové omáčky, aby získaly výraznější...

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×