Pečený pstruh s cuketou a bramborovou kaší s rukolou

Pstruh je netučný typ ryby, která obsahuje zdravé vitamíny a minerály.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1748 KCal

    79 %

    73 %

  • Energie

    7312 KJ

    79 %

    73 %

  • Sacharidy

    27,3 g

    31 %

    27 %

  • Vláknina

    4,3 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    155,6 g

    247 %

    229 %

  • Tuky

    112,6 g

    173 %

    161 %

  • nasycené

    26,7 g

  • trans-mastné

    0,5 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filátka pstruha pokapeme citronem. Z trochy vejce a solamylu rozmícháme hustou lepkavou kašičku, kterou ryby ze všech stran potřeme. Necháme je asi 20 minut odležet.
  2. Brambory oloupeme a dáme vařit do osolené vody. Rukolu opláchneme, okapeme a krátce jí orestujeme na rozpuštěném másle. Odstavíme a necháme zchladnout.
  3. Cuketu opláchneme a škrabkou z ní nahoblujeme dlouhé tenké plátky, které obtočíme okolo filátek. V pánvi nahřejeme tenkou vrstvu oleje a filátka pstruha na ní z obou stran opečeme. Osolíme, přendáme na pekáček a dáme do trouby rozpálené na 180 °C na 5 minut dopéct.
  4. Uvařené brambory scedíme a propasírujeme přes jemné síto do kastrolu s rukolou. Naředíme smetanou a podle chuti přisolíme.
  5. V misce smícháme jemně mleté mandle, utřený stroužek česnek, všechny bylinky, přilijeme olej, citronovou šťávu, přidáme hořčici a dobře promícháme. Podle chuti osolíme. Podáváme k rybě s rukolovou kaší.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.