Pečený mořský ďas s česnekovou omáčkou

40 hodnocení (4,4)

Ryby jsou zdravé. Tak si podle našeho receptu udělejte zdravý oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    566 KCal

    26 %

    24 %

  • Energie

    2369 KJ

    26 %

    24 %

  • Sacharidy

    56,0 g

    64 %

    56 %

  • Vláknina

    5,2 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    31,9 g

    51 %

    47 %

  • Tuky

    20,2 g

    31 %

    29 %

  • nasycené

    6,2 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Očištěnou rybu omyjeme, osušíme a nakrájíme na větší kousky. Osolíme je, opepříme a zprudka opečeme na rozpáleném oleji. Pak rybu vložíme do trouby a při 190 °C opečeme asi 7 minut.
  2. Česnek oloupeme, do kastrolu vložíme 10 stroužků, zalijeme dvěmi třetinami vína a vývaru. Přisypeme cukr a ze dvou třetin tekutinu svaříme. Česnek propasírujeme přes jemné síto do misky.
  3. Zbylé 2 stroužky česneku nasekáme nahrubo a dáme je do zbylého vína. Přilijeme vývar, přidáme překrájená sušená rajčata a povaříme 4 minuty. Pak vmícháme hořčici, česnekové pyré a vaříme ještě asi minutu.
  4. Mezitím uvaříme těstoviny podle návodu výrobce. Vodu slijeme, těstoviny propláchneme a necháme okapat. Mrkev a pórek očistíme a nakrájíme na tenké nudličky a krátce orestujeme na másle. Vložíme těstoviny, promícháme, osolíme a odstavíme. Podáváme je jako přílohu k rybě.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.