Pečený losos s fenyklem a rajčaty podávaný s koprovým kuskusem – Zdravý a lehký fitness oběd

35 hodnocení (4,4)

Připravte si tohoto pečeného lososa s fenyklem, keříkovými rajčaty a červenou cibulí.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    981 KCal

    45 %

    41 %

  • Energie

    4105 KJ

    45 %

    41 %

  • Sacharidy

    38,4 g

    44 %

    38 %

  • Vláknina

    32,9 g

    110 %

    110 %

  • Bílkoviny

    53,8 g

    85 %

    79 %

  • Tuky

    60,3 g

    93 %

    86 %

  • nasycené

    4,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Lososa opláchneme, osušíme a nakrájíme na čtyři stejně velké kousky. Ochutíme je solí, pepřem a pokapeme citronovou šťávou.
  2. Oloupaný česnek nasekáme nadrobno a v misce ho smícháme se čtyřmi lžícemi olivového oleje a ochutíme solí a mletým pepřem. Fenykl očistíme a rozčtvrtíme. Společně s rajčátky a cibulí ho důkladně namočíme do ochuceného oleje. Pak zeleninu položíme na plech vyložený pečicím papírem.
  3. V předehřáté troubě pečeme zeleninu při 200 °C 10 minut, pak přidáme lososa a pečeme dalších 10-14 minut.
  4. Mezitím v hrnci přivedeme do varu osolenou vodu se dvěma lžícemi oleje. Do vroucí vody vsypeme kuskus, stáhneme z ohně a necháme dojít. Hotový kuskus promícháme s koprem a pečenou zeleninou a podáváme k rybě.

Podobné recepty

Rybí čevabčiči se slaninou: Recept na netradiční grilovanou delikatesu

Kombinace jemného rybího masa, pikantní kari pasty, svěží limetky a křupavé slaniny vytváří...

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.