Pečený losos s citrony

Zdravý oběd nemusí být složitý na přípravu, tady nás nadchla souhra lososa pečeného na citronech a květáku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    598 KCal

    27 %

    25 %

  • Energie

    2503 KJ

    27 %

    25 %

  • Sacharidy

    5,3 g

    6 %

    5 %

  • Vláknina

    4,3 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    40,4 g

    64 %

    59 %

  • Tuky

    45,2 g

    70 %

    65 %

  • nasycené

    8,4 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Květák rozebereme na menší růžičky, 2 minuty ho povaříme ve vroucí osolené vodě, pak scedíme a zchladíme studenou tekoucí vodou.
  2. Citron nakrájíme na kolečka a dáme na plech s pečicím papírem. Lososa nakrájíme na 4 porce, osolíme, posypeme růžovým pepřem a rozložíme na citrony. Společně pečeme při 180 °C asi 10 minut.
  3. Mezitím na pánvi rozehřejeme máslo, přidáme slunečnicová semínka a nakrájený květák.
  4. Osolíme a opepříme, restujeme pět minut a nakonec přidáme mladý špenát. Hotovou rybu podáváme s květákem.
Autor:

Podobné recepty

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.