Pečený lín s římským kmínem

Hledáte inspiraci na zdravý oběd? Upečte si lína se zeleninou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    777 KCal

    35 %

    32 %

  • Energie

    3249 KJ

    35 %

    32 %

  • Sacharidy

    5,5 g

    6 %

    6 %

  • Vláknina

    3,5 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    60,0 g

    95 %

    88 %

  • Tuky

    54,9 g

    84 %

    78 %

  • nasycené

    24,2 g

  • trans-mastné

    1,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Chřest oloupeme, zdřevnatělý konec chřestu odlomíme. Vložíme ho do vroucí osolené a oslazené vody a krátce povaříme. Pak ho vyndáme a zchladíme pod studenou vodou.
  2. Líny důkladně omyjeme, na povrchu i uvnitř osolíme a vložíme do pekáčku. Podlijeme je bílým vínem, pokapeme olejem a posypeme římským kmínem. Pečeme ve vyhřáté troubě při 180 °C asi 15 minut.
  3. Mezitím očistíme žampiony, mrkev a rajčátka, podle potřeby je překrájíme a přidáme společně s chřestem a slaninou k rybě. Vše poklademe vločkami másla a vložíme zpět do trouby. Pečeme ještě asi 10-15 minut. Hotovou rybu se zeleninou ozdobíme lístečky bazalky a podáváme.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×