Pečený filet z ryby na drcených rajčatech a česneku – Zdravý fitness recept z jednoho pekáčku

49 hodnocení (4,3)

Udělejte si podle našeho receptu zdravý oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    435 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1819 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    16,7 g

    19 %

    17 %

  • Vláknina

    6,0 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    31,7 g

    50 %

    47 %

  • Tuky

    26,6 g

    41 %

    38 %

  • nasycené

    1,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Červenou cibuli očistíme a nakrájíme na klínky. Papriky zbavíme semínek a nakrájíme nahrubo. Rajčata omyjeme a osušíme.
  2. Veškerou zeleninu i s oloupaným česnekem dáme do zapékací mísy, zakápneme olivovým olejem, osolíme, opepříme a dobře promícháme.
  3. Do velkého pekáče nebo dvou menších nalijeme drcená rajčata, poklademe připravenou zeleninou a pečeme v troubě vyhřáté na 180 °C asi 20 minut.
  4. Filety zakápneme olejem, osolíme, opepříme a položíme navrch zeleniny v pekáčku. Pečeme ještě cca 10 - 15 minut. Před podáváním dozdobíme hladkolistou petrželkou a ihned podáváme.

Podobné recepty

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.