Pečený candát s bulgurem

Chcete jíst i na Vánoce zdravě? Zvolte tento pokrm.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    553 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2315 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    34,9 g

    40 %

    35 %

  • Vláknina

    8,1 g

    27 %

    27 %

  • Bílkoviny

    34,8 g

    55 %

    51 %

  • Tuky

    28,7 g

    44 %

    41 %

  • nasycené

    11,6 g

  • trans-mastné

    0,5 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Bulgur uvaříme podle návodu na obalu v osolené vodě. Mrkev oloupeme, nakrájíme na kostičky, naťovou cibulku nakrájíme na kolečka a řapík na plátky.
  2. Na rozehřátém olivovém oleji orestujeme mrkev, po 2 minutách přisypeme řapík, promícháme a pak přidáme vařený bulgur.
  3. Ochutíme solí, pepřem, naťovou cibulkou a petrželkou natrhanou na kusy. Dáme stranou. Candáta osolíme a obalíme v hladké mouce.
  4. Na rozehřátém másle opečeme candáta, pečeme ho 5 minut z každé strany na mírném plamenu. Po opečení prohřejeme bulgur a podáváme a filetem z candáta.

Podobné recepty

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.