Pečení pstruzi s celerem a špenátem

105 hodnocení (4,5)

Zdravý oběd, na kterém si pochutnáte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

2 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    806 KCal

    37 %

    34 %

  • Energie

    3371 KJ

    37 %

    34 %

  • Sacharidy

    15,8 g

    18 %

    16 %

  • Vláknina

    22,1 g

    74 %

    74 %

  • Bílkoviny

    84,1 g

    133 %

    124 %

  • Tuky

    40,7 g

    63 %

    58 %

  • nasycené

    9,0 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Celer očistíme, rozkrájíme na čtvrtky a pak na tenké plátky. Promícháme je se šťávou z jednoho citronu a trochou olivového oleje. Celerové plátky ochutíme solí, pepřem a špetkou muškátového oříšku. Rozložíme je na dno pekáčku s pečicím papírem. Odkryté pečeme v troubě předehřáté na 180 °C asi 20 minut.
  2. Mezitím špenátové listy propereme ve studené vodě. Dáme je do cedníku a spaříme horkou vodou, aby zavadly a následně propláchneme studenou vodou. Necháme je okapat.
  3. Pstruhy omyjeme a osušíme. Osolíme je a opepříme. Pekáček s celerem vyndáme z trouby, přidáme listy špenátu a pstruhy. Zakapeme je olejem a dopékáme v troubě vyhřáté na 200 °C cca 20-25 minut. Podáváme se skrojky citronu.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.