Pečené ryby s pikantní zeleninou

84 hodnocení (4,5)

Máte chuť na rybu? Inspirujte se naším receptem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1467 KCal

    67 %

    61 %

  • Energie

    6136 KJ

    67 %

    61 %

  • Sacharidy

    6,4 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    3,2 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    151,0 g

    240 %

    222 %

  • Tuky

    93,2 g

    143 %

    133 %

  • nasycené

    24,0 g

  • trans-mastné

    0,7 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Ryby očistíme. Pokapeme je citronovou šťávou, zevnitř i svrchu je nasolíme a opepříme a vložíme do nich snítku petrželky. Asi 10 minut je necháme odležet.
  2. Rajčata spaříme ve vroucí vodě. Oloupeme je a rozkrojíme. Vydlabeme semínka a dužinu pokrájíme na kostičky. Cuketu očistíme a také nakrájíme na kostičky. Cibuli s česnekem oloupeme a spolu s chilli papričkou nasekáme nadrobno.
  3. V pánvi rozehřejeme olej a necháme na něm zezlátnout cibuli a česnek. Přidáme chilli papričku, rajčata a cuketu. Vše lehce osolíme a opepříme, prohřejeme a odstavíme.
  4. Ryby rozložíme do pekáčku. Přidáme k nim máslo a v troubě je při 180 °C necháme péct. Asi po 10 minutách k nim přidáme směs pánve. Ryby dopečeme doměkka.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×