Pečené rybí ragú

92 hodnocení (4,6)

Skvělý zapečený rybí pokrm.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    517 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2164 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    19,1 g

    22 %

    19 %

  • Vláknina

    1,0 g

    3 %

    3 %

  • Bílkoviny

    35,1 g

    56 %

    52 %

  • Tuky

    31,2 g

    48 %

    45 %

  • nasycené

    18,3 g

  • trans-mastné

    0,6 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Očištěné porce ryby pokapeme citronovou šťávou a necháme je odležet. Potom je nakrájíme na menší kousky a osolíme. Zapékací misku vymažeme másle nebo tukem, vložíme do ní nakrájenou rybu a asi 8 minut dusíme. Na lžíci másla osmahneme strouhanku.
  2. Mezitím si připavíme omáčklu. Ze zbylého másla a hladké mouky připravíme světlou jíšku. Zředíme ji vývarem, zamícháme, přidáme smetanu, osolíme a povaříme na hustou omáčku. Přilijeme do ní víno, přidáme očištěné, na tenké plátky nakrájené žampiony a vše necháme přejít varem.
  3. Omáčku odstavíme, vmícháme do ní žloutky rozkvedlané ve dvou lžících vlažné vody a dochutíme bílým mletým pepřem a citronovou šťávou..
  4. Rybu zalijeme omáčkou, posypeme osmaženou stropuhankou a pečeme asi 15 minut při 200°C.
  5. Podáváme s dušenou rýží nebo vařenými bramborami ozdobené plátky citronu a petrželkou.
Autor:

Podobné recepty

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×