Pečené ořechové kuře s polentovou kaší

79 hodnocení (4,4)

Zdravý oběd, na kterém si pochutná celá rodina.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE +

Na kaši:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    992 KCal

    45 %

    41 %

  • Energie

    4152 KJ

    45 %

    41 %

  • Sacharidy

    88,3 g

    100 %

    88 %

  • Vláknina

    11,5 g

    38 %

    38 %

  • Bílkoviny

    45,0 g

    71 %

    66 %

  • Tuky

    50,3 g

    77 %

    72 %

  • nasycené

    16,2 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme, nakrájíme nadrobno a promícháme se 4 lžícemi oleje, skořicí, zázvorem, solí, pepřem a citronovou šťávou. Směsí potřeme kuřecí stehna a necháme je asi 60 minut marinovat.
  2. Palice česneku zbavíme nečistot a podélně je rozpůlíme. Mrkev i pastinák oloupeme a nakrájíme na kousky. Kuře vyjmeme z marinády, přemístíme jej na pekáč a obložíme mrkví, pastinákem a česnekem. Maso pokapeme olejem a při 180 °C pečeme asi 40 minut.
  3. Vlašské ořechy nasekáme nahrubo, promícháme je s medem, strouhanou citronovou kůrou, solí a pepřem. Směs navrstvíme na maso a pečeme dalších 10 minut.
  4. Mléko nalijeme do kastrůlku a přivedeme k varu. Postupně přisypeme polentu a za stálého míchání pozvolna vaříme asi 20 minut, než se polenta začne oddělovat od stěn kastrůlku. Pak vmícháme máslo, parmazán i sušený tymián. Podle chuti osolíme a opepříme. Kaši ozdobíme čerstvým tymiánem a podáváme spolu s pečenými kuřecími stehny.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.