Pečené makrely v bešamelové omáčce

99 hodnocení (4,6)

Dejte si křehoučkou rybu plnou omega-3 mastných kyselin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    725 KCal

    33 %

    30 %

  • Energie

    3035 KJ

    33 %

    30 %

  • Sacharidy

    33,6 g

    38 %

    34 %

  • Vláknina

    2,0 g

    7 %

    7 %

  • Bílkoviny

    42,9 g

    68 %

    63 %

  • Tuky

    45,3 g

    70 %

    65 %

  • nasycené

    16,9 g

  • trans-mastné

    0,7 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Z makrel odřízneme hlavy, ryby pak očistíme, omyjeme, osušíme a z jedné strany nařízneme (zářezy asi 3 cm dlouhé).
  2. Ve vyšším kastrole rozehřejeme máslo s olejem, zasypeme moukou a za stálého míchání restujeme na mírném plamenu asi 5 minut. Jíšku zalijeme mlékem a metličkou dobře rozmícháme. Přivedeme k varu, osolíme a opepříme. Bešamel pozvolna asi 20 minut provaříme.
  3. Bešamelovou omáčku nalijeme do zapékací misky a vložíme do ní makrely, tak aby zářezy byly nahoře. Vše dobře posypeme parmazánem, dochutíme solí a pepřem. Rajčátka omyjeme a dáme je do omáčky. Pečeme v předehřáté troubě při 200 °C asi 30 minut.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.