Pečená treska s pikantní cizrnou a řapíkatým celerem: Lehký a zdravý recept plný chutí

88 hodnocení (4,4)

Hledáte tip na rychlou a nutričně vyváženou večeři, která chutná jako z vyhlášené přímořské restaurace? Pečená treska na lůžku z cizrny, mladého špenátu a řapíkatého celeru je ideální volbou pro každého, kdo dává přednost lehkým pokrmům s výrazným charakterem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE + −

Na cizrnu:

Dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    421 KCal

    19 %

    18 %

  • Energie

    1760 KJ

    19 %

    18 %

  • Sacharidy

    34,0 g

    39 %

    34 %

  • Vláknina

    11,2 g

    37 %

    37 %

  • Bílkoviny

    36,1 g

    57 %

    53 %

  • Tuky

    15,8 g

    24 %

    23 %

  • nasycené

    1,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Tresku nakrájíme na 4 díly. Na cizrnu oloupeme zázvor, česnek a šalotku a nakrájíme je nadrobno. Chilli papričku nakrájíme na kolečka a řapíkatý celer na nudličky.
  2. Na 3 lžících oleje opečeme šalotku, po 3 minutách přidáme zázvor a česnek. Vmícháme protlak a uzenou papriku. Zalijeme vývarem, přisypeme cizrnu, kmín, sůl a pepř.
  3. Přidáme chilli papričku a vaříme 10 minut. Tresku osolíme a opepříme. Na lžíci olivového oleje tresku opékáme z každé strany asi 5 minut.
  4. K cizrně pak přidáme řapíkatý celer a mladý špenát, promícháme a podáváme s pečenou treskou.

Aby treska zůstala uvnitř krásně šťavnatá a lístkovala se, nechte ji před opékáním důkladně oschnout papírovou utěrkou a vkládejte ji až na skutečně rozpálenou pánev.

Podobné recepty

Hovězí guláš s bramboráčky: Poctivý oběd s křupavou přílohou

Hovězí kližku dusíme pomalu s cibulí, česnekem a paprikou, dokud maso nezměkne a omáčka nezíská...

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Španělský ptáček: Česká klasika s petrželovým knedlíkem

Španělský ptáček patří mezi jídla, která si žádají trochu času, ale výsledek za to stojí. Plátky...

Pečená máslová dýně: S medem a pečeným česnekem

Máslová dýně je výborná i jen upečená v troubě, zvlášť když ji doplníme medem a česnekem. Během...

Plněná kuřecí prsa: Se špenátem, sýrem a zapečenými rajčaty

Kuřecí prsa mohou být šťavnatá a plná chuti, když je naplníme špenátem a čerstvým sýrem. Maso...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×