Pečená telecí plec s kuskusem

84 hodnocení (4,5)

Slavnostní oběd přivítá každý člen rodiny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 90 min

Ingredience

1 PORCE +

Pro 4 osoby budete potřebovat:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    2939 KCal

    134 %

    122 %

  • Energie

    12298 KJ

    134 %

    122 %

  • Sacharidy

    326,3 g

    371 %

    326 %

  • Vláknina

    77,1 g

    257 %

    257 %

  • Bílkoviny

    230,7 g

    366 %

    339 %

  • Tuky

    61,2 g

    94 %

    87 %

  • nasycené

    24,0 g

  • trans-mastné

    0,7 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Maso rozkrojíme na 4 díly a zprudka je opečeme na olivovém oleji. Vyndáme je, do pánve přidáme pokrájený rozmarýn, protlak, hořčici, 50 ml vody a necháme přejít varem. Odstavíme, osolíme a směsí potřeme opečené maso.
  2. Česnek a cibuli oloupeme, pokrájíme a dáme na dno pekáčku. Přidáme maso, zakryjeme poklicí a pečeme v troubě vyhřáté na 170 °C asi 45 minut.
  3. Ve vařicí osolené vodě krátce spaříme hráškové lusky. Zeleninový vývar přivedeme k varu, vmícháme do něj kuskus, přiklopíme a necháme stát 5 minut. Pokrájíme mátu s petrželí a orestujeme na rozpuštěném másle. Přimícháme citronovou šťávu a bylinkové máslo vmícháme do kuskusu. Na pánvi prohřejme fazole s hráškem a přidáme je ke kuskusu.
  4. Maso vyndáme z trouby. Šťávu přelijeme do kastrůlku, vmícháme do ní maizenu rozmíchanou v 50 ml vody a necháme přejít varem. Na talíř nebo misky rozdělíme kuskus, přidáme pečené maso a přilijeme šťávu.

Podobné recepty

Křupavý kuřecí řízek s rajčaty a pestem: Šťavnatý řízek v parmazánové krustě

Křehké kuřecí prsní řízečky marinované v jogurtu a obalené ve zlatavé strouhance s parmazánem...

Domácí pizza Margherita: Tradiční italská klasika s mozzarellou a bazalkou

Křupavé a zároveň vláčné kynuté těsto tvoří dokonalý základ pro šťavnatá rajčata, rozteklou...

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.