Pečená ryba na červené řepě a bramborách

Rychlý oběd, který je navíc i zdravý.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1029 KCal

    47 %

    43 %

  • Energie

    4307 KJ

    47 %

    43 %

  • Sacharidy

    40,4 g

    46 %

    40 %

  • Vláknina

    6,1 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    81,9 g

    130 %

    120 %

  • Tuky

    59,3 g

    91 %

    85 %

  • nasycené

    21,0 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brambory oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. Pekáček vyložíme pečicím papírem a pokapeme ho olejem. Pak na něj rozložíme brambory. Dáme je do trouby a při 200 °C je necháme péct asi 15 minut.
  2. Řepy oloupeme a také nakrájíme na menší tenké plátky. Brambory v pekáčku otočíme. Přidáme k nim řepu. Vše pokapeme olejem, osolíme, opepříme a vrátíme do trouby.
  3. Rybí filety očistíme, nasolíme a potřeme olejem. Po dalších asi 10 minutách pečení je přidáme do pekáčku. Vše společně dopečeme. Před koncem přidáme oregano.
  4. Créme fraiche dochutíme trochou najemno nastrouhané citronové kůry a citronové šťávy, solí a pepřem. Podáváme jako studenou omáčku k rybě.

Podobné recepty

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.