Pečená marinovaná makrela s restovanými bramborami

68 hodnocení (4,4)

Zdravý oběd, na kterém si pochutnáte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

bez doby marinování

Ingredience

4 PORCE +

Na ozdobení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    651 KCal

    30 %

    27 %

  • Energie

    2723 KJ

    30 %

    27 %

  • Sacharidy

    41,6 g

    47 %

    42 %

  • Vláknina

    6,0 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    35,9 g

    57 %

    53 %

  • Tuky

    34,2 g

    53 %

    49 %

  • nasycené

    5,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Prolisujeme čtyři stroužky oloupaného česneku, přidáme nasekané bylinky, přilijeme bílé víno a olej, osolíme a dobře promícháme.
  2. Vykuchané makrely omyjeme, důkladně potřeme bylinkovou směsí a necháme v chladu marinovat do druhého dne.
  3. Ryby vyjmeme z marinády a na povrchu je osušíme. Obalíme je v mouce, přebytečnou mouku oklepeme. Ryby vložíme do olejem vymazaného pekáčku a dáme do vyhřáté trouby. Pečeme při 170 °C asi 20 minut. Během pečení ryby přeléváme zbylou marinádou.
  4. Malé brambory dobře omyjeme a i se slupkou uvaříme v osolené vodě do poloměkka. Pak je necháme vychladnout, nakrájíme je na plátky a opečeme na zbylém oleji. Přidáme na kolečka nakrájenou mrkev, cibuli, na plátky nakrájený česnek a nakonec nakrájený pórek. Osolíme a opepříme.

Podobné recepty

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×