Pečená makrela s omáčkou z angreštu

Makrela je bohatá na zdravé tuky a bílkoviny, které udržují pocit sytosti a napomáhají úbytku váhy.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE + −

Omáčka:

Dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    439 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1836 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    22,7 g

    26 %

    23 %

  • Vláknina

    2,5 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    30,4 g

    48 %

    45 %

  • Tuky

    23,1 g

    35 %

    33 %

  • nasycené

    5,4 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Na pánvi necháme rozpustit máslo a podusíme na něm nadrobno nakrájenou cibuli. Přidáme nastrouhanou kůru z citronu a pomeranče a ještě krátce orestujeme, aby se uvolnila vůně. Pak přidáme šťávu z citronu a jednoho pomeranče. Vmícháme hořčici, bílé víno a škrobovou moučku rozmíchanou ve vývaru. Dochutíme hřebíčkem, nastrouhaným zázvorem, solí a pepřem. Nakonec vmícháme angreštový džem a omáčku vaříme do zhoustnutí. Hotovou omáčku dáme vychladit.
  2. Mezitím makrely osolíme a opepříme. Na plech vyložený pečicím papírem naskládáme na plátky nakrájený citron, pomeranč a přidáme angrešt. Navrch dáme makrely, snítky tymiánu a vše pokapeme olivovým oleje. Rybu pečeme v předehřáté troubě při 180 °C přibližně 40 minut. Hotové makrely podáváme s vychlazeným dipem, do kterého přidáme před podáváním ještě brusinkový kompot.

Podobné recepty

Plněná kuřecí prsa: Se špenátem, sýrem a zapečenými rajčaty

Kuřecí prsa mohou být šťavnatá a plná chuti, když je naplníme špenátem a čerstvým sýrem. Maso...

Dýňové lívance: S ricottou a opečeným česnekem

Dýňové lívance nemusí být jen sladké, výborně fungují i ve slané verzi. Do těsta přidáme parmazán a...

Halušky s blumami: Sladká variace s tvarohem a skořicí

Halušky nemusí být jen slané, výborně se hodí i do sladké kuchyně. V této verzi je doplníme...

Šťavnaté kuře na zelí: Pečené s medem a jablky

Celé kuře upečeme na kysaném zelí, které během pečení nasákne šťávu z masa a sladkost medu. Náplň z...

Langoše z jogurtového těsta: Křupavá klasika s česnekem a sýrem

Na domácí langoše nemusíme hledat složitý recept, jogurtové těsto je jednoduché a dobře se s ním...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×