Pečená kuřátka s čočkou

Díky masu a čočce je tento recept plný bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 100 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    491 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2056 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    53,0 g

    60 %

    53 %

  • Vláknina

    28,4 g

    95 %

    95 %

  • Bílkoviny

    20,6 g

    33 %

    30 %

  • Tuky

    14,4 g

    22 %

    21 %

  • nasycené

    4,1 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Zeleninu očistíme, mrkev a řapíkatý celer nakrájíme na kostičky, cibuli na tenké měsíčky a mrkev na větší kousky. Čerstvé lístky šalvěje a petrželky nasekáme. Kuře osolíme. Smícháme dohromady uzenou papriku, jednu lžíci hořčice, med a máslo a kuře touto směsí důkladně potřeme.
  2. Cibuli orestujeme na rozpáleném olivovém oleji dosklovata, přidáme mrkev, řapíkatý celer, bobkový list a za stálého míchání restujeme cca 5 minut doměkka. Pak přidáme propláchnutou čočku, zalijeme portským vínem a dolijeme drůbežím vývarem. Vše posypeme šalvějí.
  3. Kuře položíme do pekáčku k čočce, přiklopíme a pečeme ve vyhřáté troubě při 170 °C asi 60 minut do změknutí. Pak odklopíme, zvýšíme teplotu na 220 °C, přelijeme šťávou a cca 10 minut dopékáme dozlatova.
  4. Hotové kuře vyndáme na prkénko a necháme odpočinout. Do čočky vmícháme petrželku, dochutíme zbylou lžící hořčice a osolíme. Poté kuře naporcujeme a podáváme s čočkou.

Podobné recepty

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.