Pečená kořenová zelenina s marinádou – Zdravá příloha s hořčičným semínkem

Barevná symfonie na talíři. Zemité tóny červené řepy a sladkost batátů skvěle doplňují křupavé ořechy a svěží marináda s citronovou šťávou a petrželkou.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Marináda:

Dip:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    267 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1116 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    22,7 g

    26 %

    23 %

  • Vláknina

    9,9 g

    33 %

    33 %

  • Bílkoviny

    4,9 g

    8 %

    7 %

  • Tuky

    15,6 g

    24 %

    22 %

  • nasycené

    4,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Očistěnou kořenovou zeleninu nakrájíme na větší kousky, pokapeme olejem, osolíme, opepříme, promícháme a pečeme v předehřáté troubě při 180 °C asi 30 minut.
  2. Mezitím v misce prošleháme ocet s olivovým olejem, utřeným česnekem a cukrem.
  3. Jakmile je zelenina upečená, zalijeme ji připravenou marinádou a dobře promícháme.
  4. Na dip v misce promícháme zakysanou smetanu, jogurt, prolisovaný česnek a najemno nasekané bylinky. Osolíme, opepříme a znovu promícháme.
  5. Připravený dip rozetřeme na dno talířů, poklademe pečenou kořenovou zeleninou a nakládaným hořčičným semínkem. Můžeme ještě dozdobit bylinkami.

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×