Pečená dýně s čočkou a semínky

26 hodnocení (4,5)

Připravte si zdravý oběd do krabičky a můžete vyrazit na cestu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

2 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    555 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2323 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    38,7 g

    44 %

    39 %

  • Vláknina

    13,1 g

    44 %

    44 %

  • Bílkoviny

    19,4 g

    31 %

    28 %

  • Tuky

    33,7 g

    52 %

    48 %

  • nasycené

    11,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Z dýně odstraníme semínka, pak ji oloupeme a nakrájíme na stejně velké kostky. Cibuli oloupeme a nakrájíme na jemné měsíčky.
  2. V míse smícháme dýni, cibuli, kari pastu, olej a špetku soli. Směs rozprostřeme do zapékací mísy a podlijeme asi 60 ml horké vody. Zakryjeme alobalem a pečeme v troubě vyhřáté na 220 °C asi 10 minut. Pak dýni odkryjeme, přelijeme smetanou, promícháme a pečeme dalších 10 minut.
  3. Mezitím čočku dobře propláchneme, dáme do hrnce a zalijeme studenou vodou. Uvaříme doměkka a osolíme. Vejce v malém kastrůlku vaříme 5 minut, pak ho zchladíme ve studené vodě a oloupeme.
  4. Pečenou dýni dáme do krabičky. Přidáme čočku a vejce. Dýňová a piniová semínka uzavřeme do skleničky. Bylinky uložíme do malé krabičky.

Podobné recepty

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.