Paprikový salát s bulgurem

Tento salát je zase trochu jiný, než jste možná zvyklí připravovat. Ale rozhodně stojí za ochutnání.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    319 KCal

    15 %

    13 %

  • Energie

    1336 KJ

    15 %

    13 %

  • Sacharidy

    45,9 g

    52 %

    46 %

  • Vláknina

    7,7 g

    26 %

    26 %

  • Bílkoviny

    9,1 g

    14 %

    13 %

  • Tuky

    9,4 g

    15 %

    13 %

  • nasycené

    1,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Bulgur propláchneme a uvaříme podle návodu na obalu. Pak ho opět propláchneme pod tekoucí vodou, necháme okapat a dáme do mísy.
  2. Papriky a karotku očistíme a nakrájíme na tenké nudličky, šalotky na kolečka.
  3. Do hrnce nalijeme 500 ml vody, přidáme ocet a 2 lžičky cukru. Promícháme a zahřejeme. V nálevu krátce spaříme nakrájenou zeleninu, scedíme ji, necháme okapat a přidáme k bulguru.
  4. Limetkovou šťávu promícháme se zbylým cukrem, olivovým olejem, solí a pepřem. Připravenou zálivkou přelijeme salát, který nakonec posypeme rukolou a bazalkou. Opatrně promícháme.

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×