Paprikové závitky s květákem

Rychlý oběd, který obsahuje dostatečné množství živin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

1 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    618 KCal

    28 %

    26 %

  • Energie

    2587 KJ

    28 %

    26 %

  • Sacharidy

    36,2 g

    41 %

    36 %

  • Vláknina

    8,7 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    59,1 g

    94 %

    87 %

  • Tuky

    22,8 g

    35 %

    33 %

  • nasycené

    3,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Růžičky květáku povaříme 3 minuty v osolené vroucí vodě. Slijeme a necháme okapat. Z papriky odstraníme semínka a nakrájíme je na tenké proužky. Plátky krůtího masa jemně naklepeme mezi dvěma listy potravinové fólie. Maso osolíme, opepříme, potřeme rajským protlakem a posypeme sušenými bylinkami.
  2. Na maso položíme proužky papriky, zarolujeme a roládky upevníme párátky. Pánev potřeme olivovým olejem a závitky na něm ze všech stran krátce opečeme. Podlijeme je vývarem a necháme asi 10 minut dusit pod pokličkou.
  3. Poté závitky vyndáme. Do výpeku z masa přimícháme jogurt, hořčici a papriku. Omáčku ochutíme solí, pepřem, vmíchejte růžičky květáku a kukuřici a krátce prohřejeme. Závitky na talíři přelijeme omáčkou.
Autor:

Podobné recepty

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.