Pangas se smetanovou kukuřicí

Středomořská kuchyně je nejlepší v letních dnech.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Bylinkové bagety:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    898 KCal

    41 %

    37 %

  • Energie

    3758 KJ

    41 %

    37 %

  • Sacharidy

    82,7 g

    94 %

    83 %

  • Vláknina

    6,3 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    35,9 g

    57 %

    53 %

  • Tuky

    46,2 g

    71 %

    66 %

  • nasycené

    21,7 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety pangase očistíme a potřeme kořením na ryby. Na pánvi rozehřejeme olej a máslo a porce ryby zvolna opečeme po obou stranách dozlatova. Pak je přendáme na talíř a uchováme teplé.
  2. Ve výpeku orestujeme hladkou mouku a pomalu ji zalijeme smetanou. Omáčku rychle šleháme, aby se neutvořily hrudky.
  3. Do omáčky vsypeme kukuřici a necháme ji prohřát. Nakonec omáčku dochutíme solí a pepřem a vmícháme do ní kopr.
  4. Bagety podélně rozřízneme a na řezné ploše potřeme olivovým olejem promíchaným s nasekanou petrželkou. Vložíme je do vyhřáté trouby a při 190 °C rozpečeme dozlatova.

Podobné recepty

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.