Pangas se smetanovou čočkou

Ryba si s čočkou nečekaně skvěle rozumí. Když přidáte bylinky, smetanu a zeleninu, báječně si pochutnáte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 49 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    461 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1927 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    36,5 g

    41 %

    37 %

  • Vláknina

    11,5 g

    38 %

    38 %

  • Bílkoviny

    42,3 g

    67 %

    62 %

  • Tuky

    11,2 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    5,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme a společně se slaninou pokrájíme nadrobno. Mrkev a pórek očistíme. Mrkev nakrájíme na jemné nudličky (julienne), pórek na kolečka. Čočku dobře propláchneme a necháme okapat.
  2. V kastrolu rozehřejeme asi 2 lžíce oleje a cibuli se slaninou na něm orestujeme dozlatova. Přisypeme čočku. Zalijeme ji bílým vínem a mícháme dokud se tekutina neodpaří. Pak vše podlijeme trochou vody. Přidáme bobkové listy a provensálské bylinky, kastrol přiklopíme a čočku necháme dusit. Dle potřeby přiléváme tekutinu.
  3. Když je čočka téměř měkká, přilijeme smetanu. Čočku osolíme, opepříme, přidáme k ní mrkev s pórkem a dovaříme ji.
  4. Filety pangase očistíme, osolíme a pokapeme citronovou šťávou. Asi 15 minut je necháme odležet. Poté je na rozehřátém oleji zvolna opečeme z obou stran dozlatova.

Podobné recepty

Vepřová pečeně s dýní: Šťavnaté maso s povidly, šunkou a rozmarýnem

Vepřová pečeně dostane v tomto receptu trochu jinou podobu. Maso naplníme šunkou nebo slaninou,...

Pivní sekaná: Šťavnatá sekaná se slaninou a pikantní glazurou

Pivo dodá domácí sekané výraznější chuť a spolu se slaninou pomůže udržet maso šťavnaté. Na povrchu...

Krůtí sekaná svíčková s jáhlovým knedlíkem: Lehčí varianta české klasiky

Svíčková nemusí vždy znamenat hovězí maso a klasický houskový knedlík. V této odlehčené verzi se...

Butter chicken: Indické kuře v krémové omáčce s rajčaty a kořením

Butter chicken je oblíbené indické jídlo, ve kterém se kuřecí maso vaří v krémové rajčatové omáčce...

Čevabčiči se salátkem: Šťavnaté masové válečky s čerstvou zeleninou

Čevabčiči patří mezi jídla, která nevyžadují složitou přípravu, ale na talíři fungují skvěle....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.