Pangas s hořčično-vinnou omáčkou

75 hodnocení (4,5)

Nevíte jak připravit vepřovou panenku? Máme pro vás skvělý recept.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    454 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1901 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    13,8 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    2,1 g

    7 %

    7 %

  • Bílkoviny

    24,7 g

    39 %

    36 %

  • Tuky

    30,3 g

    47 %

    43 %

  • nasycené

    17,9 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Šalotky oloupeme, nasekáme nadrobno a zpěníme je na másle. Potom přidáme hořčici a víno a vše asi 2 minuty povaříme. Ve smetaně rozmícháme asi 1 lžíci solamylu a přilijeme ji do omáčky. Když omáčka zhoustne, dochutíme ji solí a citronovou šťávou a odstavíme.
  2. Rybí filety opláchneme a osušíme. Z obou stran je posolíme, opepříme, ochutíme římským kmínem a poprášíme moukou.
  3. Cukety opláchneme a nakrájíme na pěticentimetrové špalíčky, které podélně rozčtvrtíme a vykrojíme z nich zrníčka. Lehce je osolíme.
  4. Pangase a cuketu opečeme na rozpáleném oleji dozlatova. Rozdělíme je na talíře a přelijeme omáčkou. Vhodnou přílohou jsou vařené brambory a zeleninový salát.

Podobné recepty

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.