Panenka se zeleným fazolkovým salátem

Uvařte si lahodný oběd, který vám dodá všechny důležité živiny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    505 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2112 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    12,2 g

    14 %

    12 %

  • Vláknina

    8,0 g

    27 %

    27 %

  • Bílkoviny

    48,2 g

    76 %

    71 %

  • Tuky

    29,2 g

    45 %

    42 %

  • nasycené

    4,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Panenku očistíme od blan a rozkrájíme na silnější medailonky. Potřeme je prolisovaným česnekem, posypeme podrceným fenyklem a pokapeme dvěma lžícemi oleje. Necháme 10 minut marinovat.
  2. Fazolkám odstraníme stopky a podélně je rozkrájíme. V hrnci přivedeme k varu osolenou vodu a fazolky 5 minut povaříme. Pak je scedíme, propláchneme studenou vodou a necháme okapat. V míse je smícháme s cherry rajčaty překrájenými na půlky, olivami a lístky bazalky. Zakápneme panenským olivovým olejem a balzamikovým octem a promícháme.
  3. V pánvi rozehřejeme zbylý slunečnicový olej. Marinované plátky panenky osolíme, opepříme a opékáme je z každé strany asi 3 minuty. Pak je necháme v teple ještě 5 minut odpočinout.
  4. Na talíře rozdělíme salát z fazolek a rajčat. Na každý položíme dva kousky vepřové panenky.
Autor:

Podobné recepty

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.